Kadın Sağlığı Sağlık Şifalı Bitkiler

A Vitamini Nelerde Var? Faydaları Nelerdir?

Tarafından yazıldı yerlikadin

A Vitamininin Faydaları Neler ve Hangi Besinlerde Bulunur?

A vitamininin gıdalar ile alınma şekline Retinol denmektedir. A vitamini hangi besinlerde bulunur? Faydaları nelerdir? Bu yazımızda biraz bunlardan bahsedeceğim.

Retinol, A vitamininin vücuda etkin bir şekilde etki etmiş halidir. A vitamini, sarı renkteki besinler, yeşil yapraklı ot ve meyveler yendiğinde, vücutta beta-karotene dönüşür.

Bu besinler, vücutta ince bağırsaklarda oluşmuş retinol olarak emilir. Beta karoten, karaciğerde A vitaminine dönüşmektedir. Vücut a vitamininin büyük bir kısmını depolar ve yaklaşık %90’ını karaciğerde depolar. %10′ luk kısmını ise böbreklere, akciğerlere, gözlere ve yağ dokularına gönderir. Eğer vücudun ihtiyacı olursa buradan yedek oyuncu gibi kana karışır ve ihtiyacını giderir. Hatta hiç a vitamini almayan bir insan bu depodan beş ila on ay arası geçinebilir. Unutmayalım ki a vitamini fazla alındığında toksik etkisi yaratıp zehirlenme durumu söz konusu olabilir.
Besinlerdeki vitaminlerin vücuda faydasını etkileyen en önemli etkenler: Alkol ve bir çok antibiyotik dahil ilaçlardır. Mümkün olduğunca bir gıdadaki vitaminleri tam seviyede almak için alkol ve ilaç kullanmayın. Son olarak a vitamini içeren besinleri, konserve kutusu yada metal kaplardan uzak bir şekilde muhafaza ediniz.

Vücudun A Vitamini Eksikliği Nelere Sebep Olur?

-Özellikle yetersiz ışıkta görüş kabiliyeti azalır. (Gece körlüğü , tavuk karası).

-Xerophthalmia (korneanın anormal kuruması ve kalınlaşması = göz kuruluğu)gözlerde kızarma,
gözlerde hassaslaşma, çok çabuk yorulma ve ileri derecede kornea ülserleri, deri kuruluğu meydana gelir.

-Vücudun direnci azalır. Hücresel savunma yapan T-Lenfositler ile Antikor üreten B-Lenfositleinderde bir kayıp oluşur. Yani çok kolay hasta olunur.

-Çocuklarda dişlerin şekilsiz ve sağlıksız büyümesine yada gelişimin normalden bir hayli yavaşlamasına sebep olur.

-Kötü metabolizma, ağır sinüzite ve kulak iltihabına neden olur.

-Yüzde yada vücutta sivilce oluşumu artar, deride pullanmalar, kepeklenme ve dökülmeler olur.

Bitkinlik, isteksizlik, tat alma duyusunda azalma ve uykusuzluk yaratır.

-Kadınlar da adet düzensizlikleri, diş eti hastalıkları gibi hastalıklara neden olur.

-Birçok kanser riskini de arttırmaktadır.

A Vitamini Hangi Besinler de Bulunur?

-Karaciğer, kuzu ciğeri, balık yağı(gerçek balık olmalı hapı değil), tüm kırmızı etler, inek veya keçi sütü , doğal tereyağı, doğal yoğurt, yumurta sarısı, peynirde bulunur.

-Patates, havuç, ıspanak, kuru kayısı, brokoli, portakal, domates.

-Şeftali, kıvırcık salata, kuşkonmaz, maydanoz, kereviz, enginar, yabani hindiba, marul, erik, şalgam yaprağı.

A Vitamininin Faydaları

-Karanlıkta, flu ışıklarda yada çok yüksek ışıklı alanlarda daha iyi görmemizi sağlar. Ayrıca sağlıklı ve uzun ömürlü bir korneya sahip olmak için bol bol a vitamini almalısınız.

-Cildin, dişlerin ve diş etinin, saçların ve kemiklere güç katar ve daha sağlıklı bir duruma getirir.

-Bağışıklık sistemini güçlendirerek hastalıklardan korur.

-Böbrek problemleri, idrar yolları ve solunuma bağlı hastalıkların tedavisinde birebirdir.

-Hücreleri tazeleyerek kansere karşı kalkan görevi yapar.

-Son olarak hamilelerin ve karnındaki bebeğin gelişim sağlığı açısından A vitamini kesinlikle alınmalıdır.

A Vitamini hakkında yukarıda verilen bilgiler, doktor raporları ve çeşitli ansiklopedilerden derlenerek yazılmıştır. Lütfen doktorunuza danışmadan hiç bir tedavi yöntemi uygulamayın.

 

 

Yazar Hakkında

yerlikadin

1 Yorum

Bir Yorum Yazın